Эффективно к шпагатам [Светлана Быковская]

Описание

Схема упражнений для проработки Шпагатов.
2 комплекса Асан и Виньяс по 25 минут:

Хануманасана- продольный шпагат
Самаконасана — поперечный шпагат

Рекомендации и правила при работе над Шпагатами
2 Видео- урока + Теория, тест и правила шпагатов
Быстро
20 минут внятных и эффективных Асан и Виньяс для Продольного шпагата — Хануманасаны
+
20 минут внятных и эффективных Асан и Виньяс для Поперечного шпагата — Самаконасаны
Просто
Теория и Биомеханика шпагатов.
Общая схема построения построения Сплит — тренировки для проработки Шпагатов.
Доступно
Подробные рекомендации.
Анатомический тест на возможность поперечного шпагата.